في الأوقات الصعبة التي نسمع فيها الكثير من الأخبار السيئة كأرقام الاصابات بكورونا الآخذة بالارتفاع وكلنا نخشى التعرض للإصابة أو ان نفقد عملنا وهذه الأمور كلها مثيرة للقلق.

في هذا المقال سنقوم بعض النصائح لمساعدة على الاعتناء بصحتك النفسية: 

1. قم بتنظيم وقتك وحافظ على نظام يومي محدد:

استيقظ دائمًا في نفس الوقت. ارتدِ الملابس التي سترتديها في المكتب. قم بإنشاء وظيفة لنفسك يمكنك تركها بعد ذلك أثناء فترات الراحة. خطط وقتا للهوايات والأشياء الجميلة!

2. لا تقرأ الكثير من الأخبار عن كورونا:

من الأفضل قراءة الأخبار مرة واحدة يوميًا ومعرفة الوضع الحالي. قراءة الأخبار فقط من مصادر موثوقة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، ليس من الجيد قراءة معلومات عن كورونا طوال اليوم.

3. ركز على ما يمكنك فعله:

إذا كنت تخشى أن تصاب أنت أو عائلتك بالعدوى ، ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها: ارتد الكمامة ، واتبع قواعد النظافة ومسافة التباعد الاجتماعي. هذه أشياء جيدة يمكنك القيام بها تجعلك تشعر بالرضا والأمان. 

4. كرس نفسك للأنشطة الترفيهية الخاصة بك

حافظ على نشاطك وخذ وقتك في ممارسة هواياتك: يمكنك القيام بشيء إبداعي مثل الرسم أو الحرف اليدوية ، يمكنك شراء النباتات والعناية بها. 

5. تحرك واخرج إلى الطبيعة

التمرين مهم جدًا ، خاصةً إذا كنت تقضي اليوم بأكمله في الداخل وعلى مكتبك. الهواء النقي جيد للجميع ، وعندما تمارس الرياضة ، غالبًا ما تكون اكثر راحة نفسية. 

6. ابق على اتصال مع أصدقائك

من السهل جدا اهمال التواصل مع الأصدقاء وزملاء العمل في ظل التباعد الاجتماعي المفروض. قم بالتواصل مع أصدقائك او زملائك عن طريق الفيديو.